肩こりについて
肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張したり硬くなったりして起こる症状です。多くの場合、以下のような要因が関係しています。
主な原因
•長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ操作など）
•血行不良（冷え、運動不足）
•ストレスや緊張（自律神経の乱れ）
•目の疲れ（PCやスマホの長時間使用）
•噛みしめや歯ぎしり
•不適切な枕や寝姿勢
主な症状
•肩や首の重だるさ、張り
•頭痛、吐き気、めまい
•腕や手のしびれ（ひどい場合）
対処法
•ストレッチ・軽い運動で血流改善
•温める（蒸しタオル、入浴）
•姿勢を意識する（猫背、前かがみを避ける）
•適度な休憩をとる
•マッサージや整体、もみほぐしで筋肉をほぐす
肩こりは放置すると慢性化し、頭痛や自律神経の不調にもつながることがあります。
肩こり解消におすすめの、自宅でできる簡単ストレッチを3つ紹介します。
1～2分でできるので、スキマ時間に試せます。
